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バストアップに効くハードな運動

バストアップはしたいけど、太りたくはない!でも、ダイエットをしてしまいバストが貧相になるのも嫌。胸にだけ綺麗にお肉を付ける方法、あったら嬉しいですよね。
大胸筋を鍛えることには、バストを綺麗に保つのに効果的なのはご存知ですか?腕立て伏せや合掌などは、大胸筋を鍛えるのに良い運動です。
では全身を使う、例えば水泳は、健康が維持出来るうえにダイエットを考える方にはとっておきの運動でしょう。ですが、ハードな全身運動というのは、実はバストにはあまり良くない影響があるのです。

 

実際に水泳を趣味程度で続けていた方で、1日に1時間程度しか泳いでいない方が、数日経って自分のおっぱいが縮んだのでは?と思ったことがあるといいます。25メートルを何度も泳いだわけでもなく、のんびりと泳いでいただけなのにどうしてバストが縮んでしまったのでしょうか?それは、自分ではそんなにハードに運動をしたつもりではなくとも、水泳は全身運動。水の中で全身を使って体を動かす行為というのは、相当な運動量で、実際に体全体は引き締まりダイエットには最適なのですが、バストも揺れて負担がかかり、縮んでしまったというわけです。

 

ここで注意するべきポイントは、バストのサイズをなるべく変えずに運動を楽しみたいのであれば、バストを極力揺らさないということです。おっぱいは極端に揺れてしまうことにより、おっぱいを支える筋肉が切れてしまうことがあるそうです。そのため、例えばプールで全身運動をするのであれば、水中ウォーキングに変えても十分全身運動になります。その際はバストにあまり負担がかからない様に意識をしながら、下半身を引き締めるイメージで行うとよいでしょう。
例えばウォーキングやランニングなどで運動をしたい方は、スポーツ用のブラを使用するなど、なるべくバストが揺れて負担がかからないように気をつけることです。バストは揺れることにより、小さくなり、垂れてしまうケースも多いのでしっかりケアしてあげましょう。

 

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